Czasami jesteśmy zestresowani, co nie pozwala nam się skupić na pracy lub innych przyjemnych rzeczach.
Jeżeli ty także cierpisz od stresu czasami, tutaj są proste sposoby zmniejszać stres:
Wyśpij się. Nie każdy ma możliwość przespania się w środku dnia pracy, ale jeśli nagle masz taką możliwość, nie krępuj się z niej skorzystać. Udowodniono, że szybki sen regeneracyjny (do 20 minut) obniża poziom kortyzolu i innych hormonów stresu.
Oddychaj głębiej. Nie musisz praktykować medytacji – choć jeśli naprawdę chcesz, to z pewnością możesz – aby opanować praktyki oddechowe. Zwłaszcza, że już kilka głębokich oddechów może pomóc w zmniejszeniu niepokoju i podatności na stres.
Wizualizacja. Czy rzeczy wokół ciebie stały się zbyt nerwowe? Zamknij oczy i wyobraź sobie siebie w cichym i spokojnym miejscu. Na przykład, kołyszącego się w hamaku na bezludnej plaży przy szumie fal. Albo w lesie sosnowym, patrząc w górę, gdzie korony drzew opierają się o sufit, przyjemny zapach sosny i dźwięki – tylko ptaków. Czujesz się lepiej?
Włączcie jakąś muzykę. Twoje ulubione piosenki lub coś, czego słuchałeś w jedenastej klasie – cokolwiek lubisz najbardziej. Według badań, muzyka ma również zdolność do obniżania kortyzolu (jednego z hormonów stresu).
Przejdź się na spacer. Najlepiej, jeśli w pobliżu znajduje się zagajnik lub park, mogący jak najbardziej imitować obcowanie z naturą. Ale nawet jeśli nie, można skorzystać z pobliskich krzaków, by podziwiając je, uzyskać wszystkie dostępne bonusy dla psychiki z zielonej strefy (a jest ich sporo).
